Marije de Vries (1981) werkt als trainer en lifestylecoach in de fitnessbranche en het bedrijfsleven. Dagelijks geeft zij groepsles in Bodyattack, Bodypump, Bodybalance, Bodystep, GRIT, RPM/spinning en Bootcamp. Daarnaast runt zij haar eigen bedrijf, Fitter Nederland, dat gespecialiseerd is in marketing, communicatie, interimwerkzaamheden en opleidingen voor de fitnessbranche.

Fitnessbijbel voor vrouwen

Marije de Vries

Miljoenen Nederlandse vrouwen worstelen een leven lang met de weegschaal, de spiegel en zichzelf. Vrijwel niemand houdt een dieet lang vol en van goede voornemens komt meestal niets terecht. ‘Geen wonder, want je gedrag veranderen is ontzettend moeilijk,’ verklaart Marije de Vries. ‘Dat lukt vrijwel niemand op eigen kracht.’

De oplossing? Fitnessbijbel voor vrouwen!

In dit met vaart geschreven boek begeleidt Marije de lezeres stap voor stap door een persoonlijke transformatie naar een optimale lifestyle op het gebied van voeding, beweging en ontspanning. Met behulp van testen, opdrachten, recepten, weekmenu’s en beweegschema’s ontdekt de lezeres welke gezonde gewoontes bij haar passen. ‘Na zes weken wil je niet meer anders,’ zegt Marije. ‘Het geheim is dat je een gezonde lifestyle ontwikkelt waar je je lekker bij voelt en die ruimte geeft voor ontspanning en genieten. Daar krijg je zoveel extra energie van, dat stoppen geen optie is.’

De missing link van een gezonde lifestyle: zelfkennis

Marije (1981) werkt als trainer en lifestyle coach in Sportcentrum Indoor Action in Arnhem. Daar ziet zij elke dag hoe mensen teleurgesteld hun pogingen opgeven om overtollige kilo’s weg te werken en fitter te worden. ‘De meeste mensen raken even in de ban van een dieet dat hot is, of storten zich zonder enige voorkennis op een nieuwe groepsles fitness. Je ziet dan dat de meesten na een tijdje afhaken. Maar alleen door je gedrag op het gebied van voeding, beweging en ontspanning permanent te veranderen, kunnen je gezondheid, gewicht en uiterlijk blijvend verbeteren. Je moet dus over de hele linie een manier van eten, drinken en sporten ontdekken die bij je past en die je de rest van je leven kunt volhouden. Het begint daarom allemaal met zelfkennis en uitzoeken welke lifestyle jou op het lijf is geschreven. Genieten en ontspannen horen daar ook bij. Af en toe zondigen ook. Alleen als gezond leven leuk is, houd je het vol.’

Fitnessbijbel-programma getest door duizenden vrouwen

Speciaal voor leden van het fitnesscentrum waar zij werkt, ontwikkelde Marije een veranderingsprogramma van zes weken; anderhalve maand lang elke week leren over voeding, beweging en ontspanning, groepslessen proberen, recepten testen, anders boodschappen doen en ‘ontdekken wat op het gebied van voeding, beweging en ontspanning voor jou wel en niet werkt’. Voor 99 procent van de deelnemers bleek het dé oplossing. Inmiddels begeleidt Marije grote groepen mannen en vrouwen door het hele land naar een ideale lifestyle en slaat haar aanpak ook aan binnen het bedrijfsleven.

Op basis van de ervaringen en successen van de mensen die haar all round-veranderingsprogramma’s volgden, schreef zij Fitnessbijbel voor vrouwen.

‘Mijn boek bevat een programma van zes weken. Elke week heeft eigen thema’s, van sporten en eten tot stress en alcohol. Het enige wat je moet doen, is elke week een hoofdstuk lezen, de testen invullen en de opdrachten uitvoeren. Don’t worry, het blijft leuk! Na zes weken heb je een ideale lifestyle te pakken die je de rest van je leven zult volhouden, promise. De meeste lezeressen zullen tegen die tijd ook al slanker en fitter zijn. Dat het programma van Fitnessbijbel voor vrouwen werkt, is inmiddels in de praktijk bewezen door duizenden vrouwen!